ಆರೋಗ್ಯದ ರತ್ನ – ಶೇಂಗಾ

ಶೇಂಗಾ ತಿನ್ನುವುದೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಲು ಇಷ್ಟ .ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಶೇಂಗಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಕಾರಿ.ಇಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಶೇಂಗಾ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ಇರುವ ತಾಕತ್ತನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತ ದಿನಾ ಬಳಸುವಂತಾಗುವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಆಹಾರ ಯಾವುದಾದರು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶದಿಂದ ಆರಂಭಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದ್ದರೆ ೮ ಗಂಟೆ ನೆನೆಸಿದ ಶೇಂಗಾ ಬೀಜವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ .ನೆನೆಸಿದ ಶೇಂಗಾ ಬೀಜಗಳು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಹಾಗು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದು ಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಲಾಭದಾಯಕ:

ಶೇಂಗಾ ಬೀಜದಲ್ಲಿರುವ ನಾರು ಪದಾರ್ಥ ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಕಾರಿ

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ:

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬು (ಮೋನೋಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು)ಹೇರಳ ವಾಗಿವೆ. ಅವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಹೃದಯದ ರೋಗಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್:

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ E ಅಂಶಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಉಚಿತ ರ್ಯಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಆಗರ:

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಶೇಂಗಾ ಬೀಜವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಗುಣಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಸ್:

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B3 (ನೈಯಾಸಿನ್), B6, E ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳು (ಮ್ಯಾಗ್ನೇಷಿಯಂ, ಫೋಸ್ಫರಸ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್)ಧಾರಾಳವಾಗಿವೆ. ಇವು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಊತ ನಿವಾರಣೆ:

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಇನ್‌ಫ್ಲಾಮೇಟರಿ ಗುಣಗಳು ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಅಸ್ತಮಾ ಇನ್ನೂ ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ:

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ:

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ E ಮತ್ತು ಒಮೇಗಾ-6 ಕೊಬ್ಬು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ:

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ:

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ನೈಯಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ಫೋಸ್ಫರಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೇಂಗಾ ಬೀಜದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಸಿಗುವ ಲಾಭಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್:

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.  ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ಬಿರುಕು ಬೀಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್ E:

ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವವಿಟಮಿನ್ E ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.  ವಿಟಮಿನ್ E ಬೊಜ್ಜಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತುಕೂದಲಿನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಒಡೆಯದಂತೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತುಪ್ರಾಸ್ಪರ್

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ B7) ಅಂಶವೂ ಇದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ಬಿರುಕು ಬೀಳಬಹುದು.

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಸ್ಪರ್ ಅಂಶಗಳು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಪ್ರಾಸ್ಪರ್ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಿಂಕ್:

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಂಕ್ ಅಂಶವೂ ಇದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯಕ. ಜಿಂಕ್ ಕೂದಲಿನ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಬಿರುಕು ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.